na kolana

fracja to kraj kochajacych inaczej żeby brzydko nie powiedziec bo znowu jakiś ***** da mi bana hehe. Z kolana kopać nie można nawet na eliminacjach w K-1, kretki nie można kofy nie można

ja natomiast podpowiem ze jesli chodzi o ruchy ktore maja przeciwdzialac ponownej kontuzji to te przywodzace, chodz jedynym miesniem ktory konczy sie ponizej kolana i ma na nie wplyw to prosty uda. Nawet przywodziciel dlugi przyczepia sie nad kolanem. Jednak cwiczenia nie zaszkodza, w przeciwienstwie do odwodzenia i wzmacniania naprezacza powiezi [...]

[...] temu. Trenuje bjj od niedawna ale jak narazie problemow z kolanem nie mialem. Czasami przy dzwigniach na nogi po trningu czuje lekki bol ale nic wiekszego nie bylo. Moj blad ze nie zadbalem o dokladna rehabilitacje kolana i nie odbudowalem do konca tkanki miesniowej. Moja rada: nie zaniedbaj tego bo potem jest tylko niepotrzebny problem. Skr

[...] Ćwiczę bjj w Wwie od października 2000 i miałem kilka kontuzji, ale wszystkie były w miarę nigroźne i tylko częściowo utrudniały mi trening. Obecnie leczę kontuzję kolana i jestem od 2 m-cy wyłączony z treningów, a wszystko przez własną głupotę (nie chciałem klepać). Jedyna rada na kontuzje kolan i kontuzje w ogóle: nie podpalać się i [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantelki 32kg -martwy ciąg: nie robie ale wioslowanie 80kg -przysiad: słabe kolana, raczej maszyny, przysiad 100kg Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/6/2021 10:07:20 AM Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/6/2021 10:24:44 AM

oj troche się nazbierało :D. Niektórzy z nich testowali właśnie programy na wyskok i chciałbym wiedzieć czy bolą ich kolana po 4 latach , jakie są efekty itp. POZDRO Zmieniony przez - natecbear w dniu 2009-12-25 15:26:02

[...] --> jabpol , gautatyr OK.. Zamiast Mass XXL kupie Mutant Mass - glukozamina - Jeżeli chodzi o coś na stawy - to moim problemem jest strzykanie w takich miejscach jak: kolana, kostki, ramiona, łokcie. Od "małego" miałem z tym problemy, ale nie jest to dokuczliwe.. Przyszedł czas, żeby coś z tym zrobić. Szczerze Glukozamine już mam [...]

Mam podobnie. Zaczęło się od mrowienia kolana, potem zeszło na łydkę, a teraz czuję to w pięcie. Byłam u 2 lekarzy z NFZtu i nic mi nie poradzili, później poszłam prywatnie do dobrego neurochirurga. Powiedział, że to przeciążenie/przetrenowanie i trzeba zrobić przerwę w ćwiczeniach. Jak dla mnie coś okropnego, ale innej rady nie ma :( Jeżeli RTG [...]

makadamia - schodząc nisko, na pewno nie robisz sobie krzywdy, jeśli masz z gruntu zdrowe kolana, zresztą nawet przy problemach z nimi docelowo powinno się dążyć do niskiego przysiadu z prostego powodu - jest to jak najbardziej funkcjonalny, fizjologiczny ruch.

Wywal jedno wyciskanie wąsko i daj wyciskanie płasko lub skos. W wyciskaniu wąsko dobierz tak ciężar żebyś mógł sie skupić na klacie i żeby to właśnie klata pracowała - wtedy możesz dać jeszcze dwie serie na trica. Z planu B wywal uginanie w oparciu o kolana i daj np młotki.

PIĄTEK DT Do godziny 7 standard :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny [...]

wszystko zalezy i duza role tutaj bedzie odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej [...]

[...] mam na myśli, wyjdziesz do sklepu czy gdzies? czy tylko siedziesz przed kompem i nic nie robisz :))? a tak na poważnie, kazdy umie przyusiady robić stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz pochylaj sie naturalnie w przód ale nie tak by to było polaczenie mc + przysady w jednym, kregoslup trzymaj prosty jak masz jednak [...]

Ja jak zaczynałem to na klatuni było ledwo co 40 kg a może i mniej. Po półtora roku brałem około 90-95 kg. W siadzie 130. W ciągu 155. Przypłaciłem to kontuzjami łokcia, kolana i zanim je wyleczyłem mineło kilka miechów więc lepiej zakładaj sobie realne cele. To że rośnie siła i masa nie znaczy że wszystko jest ok. Najważniejsze czy nie [...]

Ja mam. Na skutek tego chondromalacja II stopnia. Mija chyba 3 miesiac rehabilitacji i na rentgenie w pozycji Merchanta jedna rzepka jest calkiem na miejscu, druga jeszcze nie do końca. Od miesiaca mnie nic nie bolą kolana.

Leżysz na ziemi, uginasz nogi, ręce na karku,łokcie szeroko i prawy łokieć to lewego kolana i vice versa. Na skośne brzucha jest to ćw. Ogólnie proponuje żebyś ułożył plan na brzuch, w którym prócz zwykłych brzuszków uwzględnisz dolną partię mięśni brzucha oraz skośne. Brzuszki jeśli nie robisz to zacznij robić z obciażeniem. Pozdro!

[...] http://www.bmj.com/content/341/bmj.c4675.full obszerna zbiorcza metaanaliza kilku badań na początku jest streszczenie, choć polecam cały artykuł powyższe analizy nie obejmują konkretnie nadgarstków, a kolana i biodra (bo to z nimi najczęściej są problemy), ale spokojnie można z nich wywieść ogólną skuteczność leczenia glukozaminami i chondroityną

Wiecie kolana sa obciazone w kazdym sporcie walki tak samo. Na pewno w uderzanych ( plus jeszcze ryzyko zebrania w kolano mocnego kopniecia). Nie wiem jak jest z chwytanymi, ale pewnie niewiele lepiej.

Nie ściemniam. Rozciąganie rzeczywiście osłabia kolana. Jeśli stoisz w szerokim rozkroku bez żadnej podpórki, to po około miesiącu dotkliwie odczujesz skutki takich praktyk. Dlatego ważnym jest, żeby być zawsze na czymś podpartym, tak, by jak najbardziej odciążyć nogi. Co do tego stania, to nabawić się kontuzji można tylko przez złą technikę. [...]

[...] sie żeby lepiej sie czuc na siłowni :) a prawdziwy cykl to sie zacznie po tym ewentualnie w połowie jego :) co do stawów , duzy czas odpoczynku i odpowiednie zastrzyki w kolana zregenerowały jue , wiadomo że pewnie przy dużych ciężarach może wszystko powrócić ale teraz bardziej sie do tego przygotuje. Moim idiotycznym błędem było wejście p [...]